רוצה להתייעץ עם מומחים בוידאו? לחץ כאן

שאלות ותשובות - כושר גופני ובריאות

מומחי KOL בתחום רפואה ובריאות >> כושר גופני ובריאות :
אהד אזולאי, אריק איזנמן, מר יורם בן אבו, מר יעקב ברבר, מר דני מאוני, גב' רותם פריזנט, גב' מרי קסלר לופו, מר עופר אטד, מר שי אלנקרי, מר שי אלנקרי, מר שמוליק הגיא, מר בועז הדר, גב' אורנה יריב, מר רז סלהוב, מר יעקב עזרא, מר אוהד קדם, גב' מילי שלגר, גב' ג'ני שניידר

פנה לעסק / מומחה בכושר גופני ובריאות

רפואה ובריאות >> כושר גופני ובריאות

האם דופק לב במנוחה

האם דופק לב במנוחה הוא אינדיקציה לכושר גופני? או שיכול להיות אותו דופק לב במנוחה למתעמל ולאחד שלא עושה כלום. האם דופק לב של 65 במנוחה לאישה בת 43 מעיד על כושר ועל איזה כושר

שלום שרית
קצב הלב בעת מנוחה אצל נשים נע בין 72 ל 80 ואצל גברים (מפני שליבם גדול יותר, בד"כ) בין 64 ל 72 פעימות בדקה.
כאשר מגדירים מנוחה כמצב שלא רק ששרירים אחרים אינם פעילים, אלא שהגוף נינוח גם מבחינה נפשית (כי בעת חרדה, למשל, הורמון האדרנלין המופרש לדם - מגביר את קצב פעימות הלב).
בעת שינה עמוקה - קצב הלב יורד מתחת לנ"ל ובעת מאמץ גופני - על מנת לספק יותר חמצן לשרירים במאמץ - קצב הלב יעלה עד כדי 220 פעימות מינוס הגיל. כלומר לאישה בגיל 43 - קצב מקסימלי נורמלי בעת מאמץ גופני יהיה 177 פ''/ד''.
בכל התכווצות של הלב הוא "דוחף" אל העורקים כ 70 מ"ל דם. ואולם - ליבם של אתלטים וספורטאים המתאמנים בקביעות הוא לב גדול יותר, בעל נפח שרירים מוגדל ויכול לדחוף יותר דם בכל התכווצות.
לכן, גם בעת מנוחה, כל התכווצות של לב ספורטאי - תדחף אל העורקים 80 עד 100 מ"ל דם ולכן נדרשות פחות התכווצויות בדקה על מנת לספק את החמצן הדרוש לשרירים במנוחה.

כל כל אלה ועוד - תוכלי לקרוא באתר ה BBC
http://www.bbc.co.uk/schools/gcsebitesize/pe/anatomy/heart2rev2.shtml

ואתר מעולה של מט"ח בעברית תמצאי בקישור הנלווה

שמרי על כושר ובהצלחה

לב וליבה - מערכות הובלה, תיווך ותיאום

התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL

[12509] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

בטיפות עיניים לטיפול בגלאוקומה

בטיפות עיניים לטיפול בגלאוקומה Xalatan, Trusopt, V-Optic, Alphagan היצרן ממליץ לא להשתמש בטיפות 4 שבועות לאחר פתיחת האריזה. האם יש להמלצה זו סיבה רפואית ראוייה או שמא זה גימיק להגברת הצריכה בלבד?

ברצוני להפנותך למידע כללי בנוגע לטיפול התרופתי
בגלאוקומה, מתוך אתר הבית של "מרכז רפואי הדסה", מידע לחולים
בקישור הבא:
http://www.hadassah.org.il/Hadassa/Heb_SubNavBar/Departments/Medical+departments/Glaucoma+Service/Information+for+Patients/medication.htm

מידע זה משמש לידע כללי בלבד ואין להשתמש בו לצורך טיפול רפואי.

בתודה על פנייתך אלינו - צוות KOL

התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL

[12218] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

אני סטודנטית שנה ג'

אני סטודנטית שנה ג' בהנדסת תוכנה ורציתי לדעת האם הומאופטיה עוזרת בנושא לחץ וריכוז בלימודים.

הומיאופטיה (קלאסית) בעיקרון מחזקת את יכולת ההתמודדות של המערכת שלך עם לחצים שונים.
הלחצים האלה יכולים להיות פיזיים ("מתקפת וירוסים", עבודה קשה, קור, רעב וכו') או לחץ נפשי (פחד גדול, אבל, התעללות וכו').
לחץ בלימודים וקשיי ריכוז הם סימפטומים שמצביעים על כך שיש איזה קושי של המערכת שלך לטפל או להתגבר על קשיים פנימיים כלשהם וחיזוק המערכת יביא לכך שקשיים אלה יטופלו ברמה פנימית, כך שתוכלי לרכז את האנרגיה שלך בלימודים.
הטיפול לא יהיה בסימפטום של "חוסר ריכוז" או "לחץ מבחינה" אלא באותם מקומות עמוקים שלא טופלו בעבר, ושמשפיעים על הריכוז בהווה. תוצאות טיפול כזה יורגשו ברמות שונות.
הומיאופאט (קלאסי) יקדיש זמן (לפחות בין שעתיים ל-4 שעות) לקבל תמונה טובה של המאפיינים שלך, פיזיים כללים ונפשיים) ועל סמך הכרות זאת יתאים תרופה, ואז יתחיל תהליך של התחזקות והצטללות, תהליך שישפיע על הריכוז וההתמודדות עם הלימודים ועל התמודדויות נוספות.

בהצלחה!

אקורד פילאטיס - רפואה משלימה

יואל שניאור - מטפל הוליסטי רב תחומי - נטורופת

התשובה ניתנה על ידי מרינה דוחנובסקי מצוות מידעני KOL

[12200] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

אני בן 48 ומתאמן

אני בן 48 ומתאמן למעלה מ-6 שנים: 3-4 פעמים בשבוע - שחיה של 25 דקות (40 בריכות בחזה).3-5 פעמים בשבוע חדר כושר - 30-45 דקות של מכשירים ומסלול. הרגשתי אכן טובה וכמו כן מצב בריאותי אך אינני חש שחל בגופי השינוי החיצוני שקיויתי שיחול בו אחרי תקופה כזו של אימון ואני שואל את עצמי לא פעם האם דרושה לי תוכנית אימונים ומה תרומתו של אימון ספונטני כזה שכמותו אני עושה כבר כ-6 שנים?

להלן תשובתו של המומחה דר' ניר צבר:

על קצה המזלג:
שחייה וריצה הם אמצעים מצוינים לשמירת כושר ובריאות. המינון עליו אתה מדווח נראה יפה. קרוב לודאי שהפעילות הספורטיבית תורמת גם לשמירת הכרס שלא תגדל. אך כדי ל ה ו ר י ד במשקל אין ברירה אלא להקפיד גם על תזונה (ושתייה)מעטת קלוריות. ניתן להעזר בדיאטנ(ית) כדי לשמור גם על המשקל וגם על הבריאות.

מאחל בריאות,
ד"ר ניר צבר

=================

ולהלן תשובת הצוות שלנו לאותה שאלה:

נתי שלום רב!
פעילות גופנית אף פעם אינה שולית אלא להיפך. הפעילות תורמת לחיזוק ולבניית השרירים, לשריפת שומנים, להמרצת מחזור הדם ולשיפור איכות החיים באופן כללי.
לכל אדם ואדם מבנה גוף שונה והדבר יכול להסביר את בעייתך. כנראה שכחלק ממבנה גופך, קיימת הצטברות של שומנים בעיקר באיזור הבטן. פירוש הדבר הוא שלמרות שהינך פעיל מאוד גופנית שריפת השומנים מתבטאת באיזורי הגוף השונים אך באיזור הבטן במידה פחותה יותר. עבודה על שרירי הבטן אכן תורמת לעיצוב ולחיזוק שרירים אלו אך אינה יכולה לבדה לגרום לשריפת השומנים המצטברים באיזור ולכן דרושה גם דיאטה מתאימה ופעילות אירובית שיאפשרו שריפת שומנים מבוקרת. ומכיוון שמדובר באיזור בעייתי עבורך, למרות שאתה מתמיד בפעילות, הדבר דורש עבודה קשה והתמדה. במקרה שלך, בעיקר התמדה מכיוון שאת העבודה הקשה אתה כבר מבצע.
בטוחתני שבסופו של דבר תגיע לתוצאות הרצויות.

בנוסף, השאלה הועברה למומחים שיוכלו בוודאי להוסיף ולהבהיר את הנושא טוב יותר

=====================

בנוסף, אנו מצרפים לך מספר קישורים אשר עשויים לסייע לך:

http://www.doctors.co.il/news/969/
על שחייה והתעמלות במים
http://www.doctors.co.il/news/1384/
על החשיבות שבפעילות גופנית, דרך פעולת השרירים ושריפת קלוריות

http://www.starmed.co.il/Sport/
זהו שער להרבה מאמרים בנושא. בחר מה מתאים לך והקלק.

כדאי גם לזכור (אם מדובר בבעייה משקלית) שבמקביל לפעילות גופנית יש לשמור על תזונה מאוזנת:
http://www.doctors.co.il/news/1337/

המשך להיות בריא ובכושר
בהצלחה!

התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL

[12134] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

מה הטמפ' המומלצת לחדר

מה הטמפ' המומלצת לחדר כושר

לקובי קו שלום,

על הטמפרטורה המומלצת לאימון בחדר כושר מתוך "הטור השבועי
על כושר גופני", בשיתוף מכון וינגייט:

"...אימון גופני במקום קריר עשוי להגן על מערכת החיסון שלכם.
אחת המסקנות של מחקר שנערך באחרונה היתה פעילות גופנית ממושכת
בסביבה חמה מאוד, יוצרת עומס עודף על מערכת החיסון ועלולה
להגביר את הסיכוי לחלות...אם אתם מתאמנים בחדר כושר - ודאו כי
הטמפרטורה באולם אינה גבוהה מדי וכי היא נשמרת בטווחים נוחים
(סביב 24 מעלות צלזיוס),,," מתוך מאמר באתר "Feel Good",
בקישור הבא:

http://www.feelgood.co.il/feelgood/weekly/fitness/58103F15250549A094E0E411B2EA1D29.htm

בתודה על פנייתך אלינו - צוות KOL

התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL

[12098] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

א. האם יש אותה

א. האם יש אותה חשיבות למתיחת שרירים לפני ואחרי פעילות ספורט? ב. האם יש לבצע מתיחה כתנועה מתמשכת + שהיה קצרה או כתנודות?

ניר שלום רב,
א. להלן מידע מתוך אתר "מכון וינגייט":
מטרת המתיחות היא, בדרך-כלל, להוריד את הטונוס השרירי לאחר הפעילות ולגרום להרפייתו. מנגנון הפעולה קשור בחיישנים הרגישים למתח, המצויים בכישור השריר ובתגובה למתח מתמשך הם משדרים פקודת הרפייה.
יש הבדל בין מתיחות לבין גמישות. מטרת העבודה על גמישות היא להגמיש את השרירים ולהשיג טווחי תנועה גדולים במפרק.
אחרי אימון רציני, לא מומלץ לבצע מתיחות אקטיביות, משום שהדבר עלול להחריף את ממדי הנזק המיקרוסקופי שנגרם לרקמות החיבור.

ב. בנוסף, אני מציעה לך לבדוק באתרים הבאים העוסקים בכושר גופני:
1. מכון וינגייט: www.wingate.org.il
2. לבריאות: www.labriut.co.il
3. שרירים: www.shririm.co.il
באתרים אלה ישנו פורום גולשים, שבו תוכל להתייעץ בנושאי מתיחות שרירים.

כל טוב!

התשובה ניתנה על ידי מיכל אנגלמן מצוות מידעני KOL

[11967] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

שלום רב.

אני מעונינת בתשובה

שלום רב.

אני מעונינת בתשובה של רופא ספורט,
לשאלה האם ישנם נזקים אורתופדיים ידועים הנגרמים משחיה, לשחיינים מקצוענים ו/או לאנשים רגילים השוחים בקביעות לשמירה על כושר.
תודה, יעל גיימן

יעל שלום.

אנו מודים לך על פנייתך אלנו.

שאלתך הועברה למומחים ובמידה ותתקבל תשובה נעבירה אלייך.

בנתיים אנו ממליצים לך מאוד לגשת לרופא המשפחה בקופת החולים ולבקש ממנו הפניה לרופא מומחה, או לפנות ישירות לרופא המתמחה באורטופדיה. לקופות החולים יש גם רופאים המוסמכים לטפל בספורטאים. תבררי במשרדי קופת החולים בה את מבוטחת.

אנו מאחלים לך המון בריאות.

צוות KOL

התשובה ניתנה על ידי אריאלה וורבר מצוות מידעני KOL

[11740] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

אני בן 13, ויש

אני בן 13, ויש לי שאלה אליך:1. האם עליה במדרגות דופקת את הבירכיים. 2 .והאם יש מהירות דופק לב שאותה לא כדאי לעבור בריצה מסיבית. אם כן מהי?

שלום רב
עלייה במדרגות בקצב מתון אינה גורמת כל נזק לברכיים אולם כמו כל פעילות גופנית אם היא נעשית ללא אימון חימום או הכנה ובקצב מהיר ולאורך זמן עלולה לגרום נזק לברכיים.
בקשר לקצב הלב בריצה מסיבית הרי שגם כאן באימון מתאים ניתן להגיע לקצב לב מעל 180 וגם כאן יש לפתח את כושר הריצה לב-ראיה בהדרגה ובהדרכה ואז ניתן להגיע לכושר מיטבי וקצב לב מהיר במאמץ ואיטי במנוחה.

התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL ד"ר יצחק לוי MD

[11448] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

מהי "תסמונת סיוגרן"? מה

מהי "תסמונת סיוגרן"? מה הקשר אל המערכת החיסונית? האם זה גנטי ? איך מטפלים במחלה ?

לגבריאלה אלבז שלום,

"תסמונת סיוגרן" - (תסמונת שיוגרן) "Sjogren''s Syndrome" -
"הפרעה שקשורה למחלה אוטואימונית בה קיים יובש בעיניים, בפה,
באף, בגרון ובנרתיק". מתוך מילון מונחים באתר הרפואה הישראלי
"Informed", בקישור הבא:
http://www.infomed.co.il/doSearchSite.asp?searchFor=Sjogrens+syndrome

"מחלות ראומטולוגיות"-"תסמונת סיוגרן"- "התסמונת ע"ש סיוגרן
הינה אחת המחלות הראומטיות השכיחות ביותר אך מן הפחות מאובחנות. מגוון הסימנים של המחלה יכול לנוע בין סימפטומים
קלים של יובש בעיניים ובפה ועד למחלה כללית קשה המסתיימת
בממאירות...". מאמר בנושא זה, מאת פרופ'' משה טישלר, באתר
"האיגוד הישראלי לראומטולוגיה", בקישור הבא:
http://www.ophthalmology.org.il/public/public_template1_b.asp?category_id=486

"מצבים ומחלות ברפואת עיניים" - "עיניים יבשות" (Dry Eyes)- הגדרות, האיבחון והטיפול, באתר "רשת רפואה" - "איגוד רופאי העיניים בישראל", בקישור הבא:
http://www.ophthalmology.org.il/public/public_template1_b.asp?category_id=486

פרטים ומספרי-טלפון של "העמותה הישראלית לתסמונת סיוגרן" - באתר "נתינה בתבונה", בקישור הבא:
http://www.givingwisely.org.il/cgi-bin/xGWexpandF.pl?language=H&amuta=115

מספר אתרים (באנגלית) המתייחסים לנושא תסמונת סיוגרן" -
אודות התסמונת, סימני המחלה, מחקרים, שיטות טיפול ומידע רב.

באתר "Medline Plus" - "Health Information"
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sjogrenssyndrome.html

"Sjoren''s Syndrome" - באתר "Medicine Net"
http://www.medicinenet.com/Sjogrens_Syndrome/article.htm

הערה: מידע זה מיועד לידע כללי בלבד ואיננו משמש כתחליף
לייעוץ רפואי או לצורך טיפול. בכל בעיה רפואית יש לפנות לרופא או למרכז-רפואי מוסמך.

בתודה על פנייתך אלינו - צוות KOL

התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL

[11426] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

מה נקודות הלימפה בגוף

מה נקודות הלימפה בגוף והיכן הן נמצאות ?

דקלה שלום,

מערכת הלימפה הינה חלק ממערך ההגנה של הגוף מפני זיהומים. המע' מורכבת מרשת רחבה של קשרים ובלוטות המפוזרים ברחבי הגוף וקשורים ביניהם בצינורות ההולכה.
מע' צינורות אלו בדומה למע' כלי הדם פרוסה בכל הגוף כולו, במקביל למע' כלי הדם, אלא שתפקידה אינו להעביר דם אלא נוזל ניקוז שקוף.
בגוף זורם חופשי נוזל (נסיוב) שקוף, הנקרא לימפה, המתנקז לבסוף, באמצעות מע' הלימפה, אל זרם הדם. נסיוב זה מכיל תאי דם לבנים הקרויים לימפוציטים ותפקידם להגן על הגוף מזיהומים.
לאורך מסלול הנסיוב מצויים קשרי לימפה, המשמשים תחנות סינון וטיהור.
בד בבד עם זרימת הדם בגוף דולף נוזל לימפה לרקמותיו. נוזל זה מוביל מזון לתאים ומהם חומרי פסולת חזרת לזרם הדם, דרך צינורות הלימפה. נוזל הלימפה עובר דרך מע' הלימפה אל צינור הלימפה הראשי הוא – צינור בית החזה ומשם הוא מתנקז אל מחזור הדם.

קשרי הלימפה מצויים במקומות הבאים (בהם ניתן לחוש אותם):
* בתי שחי
* מפשעה – במעלה הרגל
* צוואר
הם גם נמצאים במקומות הבאים (לא ניתן לחוש אותם):
* בטן
* אגן הירכיים

שיהיה בהצלחה!

גאמנון צמחי מרפא - מערכת הלימפה

מילון מונחים רפואי InfoMed – קשרי הלימפה

הספריה הוירטואלית של מט"ח – מערכת הלימפה

התשובה ניתנה על ידי רחל דרוסקין מצוות מידעני KOL

[11020] שלח לחבר:

הדפס:

הוסף תגובה:

<< [1] [2] [3] [4] [5] >>

חזרה לאינדקס>>

***