איזה סוגי מזונות מכילים

איזה סוגי מזונות מכילים סידן ומה כמות הסידן בהם?

הדר שלום,

באתר של InfoMed, תוכלי למצוא כי "סידן הוא המינרל הנמצא בגוף בכמות הגדולה ביותר, ומהווה יותר מ-90% של החומר הקשה בעצמות ובשיניים. סידן חיוני ליצירה ותחזוקה של עצמות חזקות ושיניים בריאות, לקרישת דם, להעברת אותו עצביים ולהתכווצות שרירים".

באתר של מועצת החלב, אם תלכי לתזונה ובריאות --> בריאות המשפחה --> סידן ובריאות העצם, תוכלי למצוא רשימה של מוצרי מזון וכמות הסידן שלהם:

מוצר - סידן (מ"ג)
גבינה לבנה 5% - 90
קוטג' 9% - 95
גביע מעדן חלב - 130
כוס חלב - 200
פרוסת גבינה צהובה - 210
1/2 כוס כרוב טרי - 17
כוס ברוקולי מאודה - 89
גזר טרי בינוני - 19
שעועית לבנה אפויה משומרת - 75
שני סרדינים - 90
כוס מילקשייק - 210
משולש פיצה - 150
כוס שוקו - 190
כף שומשום - 88
10 שקדים - 30
2 תאנים מיובשות - 60
7 משמשים מיובשים - 25
2 פרוסות לחם שחור/לבן - 6.6
2 פרוסות לחם חיטה מלאה - 15
פרוסה טופו (40 גרם) - 42

בנוסף תוכלי לערוך חיפוש באתר, בנושא "סידן" ולקבל תוצאות מתאימות (כמו – הסידן שבחלב).

שיהיה בהצלחה!

InfoMed – אתר הרפואה הישראלי – ויטמינים ומינרלים – סידן

מועצת החלב

התשובה ניתנה על ידי רחל דרוסקין מצוות מידעני KOL

---