שמי רן, בן 40
שמי רן, בן 40 ,מתאמן פעמיים בשבוע בקבוצת שחייה, כ-2.5-2.8ק"מ בכל פעם וכן ספינינג פעם או פעמיים בשבוע. שאלתי נוגעת לתזונה הנכונה לפני ואחרי האימון וכן במהלך השבוע.מה נכון לאכול ולשתות לפני ואחרי האימון, באיזה פרקי זמן וכיוצ"ב.
להלן מספר קישורים העוסקים בנושא:
http://www.labriut.co.il/food_item.asp?subid=24
http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=61
http://www.supherb.co.il/print/Sport_line/Product_text/Peak_Power.html
http://www.wingate.org.il/site/HE/wingate.asp?PI=112&doc_id=6848
http://www.tzafonet.org.il/kehil/models/galil/wq/mekorot.htm
http://www.labriut.co.il/fitness_item.asp?subid=41
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2348354,00.html
http://192.116.109.38/article/articleview/1468/1/762/
תודה על הסבלנות,
מאיר יקטר
צוות K-O-L
www.kol.co.il
התשובה ניתנה על ידי מאיר יקטר מצוות מידעני KOL
[10042] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
למה שעועית וקטניות עושים
למה שעועית וקטניות עושים גזים?
קיימים שני סוגים של "סיבים תזונתיים" אשר מקורם בצמחים. הסיבים התזונתיים דלי קלוריות ואינם מתעכלים:
(1) הסוג הראשון של סיבים תזונתיים אלו "סיבים מסיסים", עליהם נמנים שעועית, אפונה מיובשת וקיטניות. סיבים אלו סופחים אליהם נוזלים, הם מזרזים את ריקון הקיבה ואת מעבר המזון במעיים, אך תוססים בזמן פירוקם בקיבה. תסיסתם גורמת לתופעת הגזים המוזכרת בשאלתך.
(2) הסוג השני של סיבים תזונתיים הם "סיבים בלתי מסיסים". גם סיבים אלו מזרזים את מעבר המזון במעיים אך אינם תוססים. מקורם העיקרי בסובין, מוצרי חיטה מלאה וירקות.
אני מאוד ממליצה לך לבדוק את שני הקישורים המצורפים בהם נמצא הסבר מפורט על הסיבות להיווצרות גזים בגוף ועל הסיבים התזונתיים.
בברכה,
חדוה משולם-ביטרן.
הסבר מעמיק על "גזים במערכת העיכול", מתוך האתר של gamnon.tripod.com.
מידע מעמיק בנושא סיבים תזונתיים, מתוך האתר של gamnon.tripod.com.
התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL
[9972] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
איפה אוכל למצוא באינטרנט
איפה אוכל למצוא באינטרנט חומר על פירות יבשים ?
מה סוג החומר שאת מחפשת מתכונים מבנה גידול...?
התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL
[9898] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
מה הערך התזונתי שיש
מה הערך התזונתי שיש בתאנים טריות, אורגניות שאך זה נקטפו מהעץ? האם יש ערך רפואי למיץ הלבן שנוטף מהתאנה שרק נקטפה כרגע?
תאנים עשירות בברזל ובסוכרים. אין להרבות באכילתן כי הן יכולות לגרום לשילשול.
המיץ הלבן יכול לסייע לעיתים בהקטנת יבלות על האצבעות במידה ויש.
אסור להכניסו לפה.
אתר לתזונה בריאה ניתן למצוא ב- www.hitchadshut.co.il
בברכה
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL ד"ר פנינה בר-סלע
[9803] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
האם הדרך היחידה בארץ
האם הדרך היחידה בארץ לקבלת תעודת דיאטן קליני עוברת דרך הפקולוטה ללימודי תזונה באוניברסיטה העברית ברחובות או, לחילופין, במכללת תל-חי ?
האם לאדם בעל ידע ורקע אקדמי מתחומים קרובים (ביוכימיה/ מדעי המזון וכד') ניתנת האפשרות לגשת להתמחות של משרד בריאות לצורך קבלת התעודה ?
הדרך היחידה לקבלת התעודה היא אכן סיומו של מסלול הלימודים בפקולטה לחקלאות ברחובות או בתל חי והכשרה מקצועית בת שישה חודשים בבית חולים ובקהילה.
ידע ורקע אקדמי מתחומים קרובים עשויים לעזור בלימודים ואולי אף בקבלת פטורים מקורסים שונים, בהתאם לאישורי הפקולטה, אך לא להחליפם לחלוטין.
לפרטים נוספים בנושאי הפטורים מומלץ לפנות לפקולטה.
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL גב' ורד יפה
[9766] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
1. ישנם ימים (נאמר
1. ישנם ימים (נאמר יום בשבוע בממוצע) שאני אוכלת בסביבות ה 800 קלוריות בלבד. אני צעירה, ושאלה שלי היא, האם זה יכול לפגוע בבריאותי בטווח הארוך, או שיום אחד בשבוע או בשבוע וחצי שכזה לא יכול להזיק (ואולי אף להועיל בעניין ההרזיה)? 2. ועוד שאלה - לתוחלת חיים ארוכים ובריאים , ובהנחה שאין משקל עודף יתר על מידה וההפך - שאין תת-משקל יתר על מידה, האם עדיף לאכול הרבה ולהגיע למקסימום שמותר לשקול או לאכול מעט ולהגיע למינימום שמותר לשקול?ושוב, אני מדברת מבחינת בריאות גם לטווח הארוך.....
אנו ממליצים לך לעיין באתרים הבאים:
דיאטנט, כתובת האתר :
http://www.dietnet.co.il/
מדריך שלם ומקיף לדיאטה ותזונה נכונה. בין היתר ניתן למצוא בו עצות וטיפים לתזונה נכונה, ייעוץ הניתן און-ליין מפי דיאטנית מומחית, פורומים, קבוצות מזון, חישוב קלוריות אוטומטי, צעדים ראשונים בדיאטה מאוזנת ומנגנון חיפוש לניווט.
אתה מה שאתה אוכל (באנגלית)כתובת האתר :
http://www.thinkquest.org/websitena.html
מדריך אינטראקטיבי לתזונה, המכיל מידע מקיף בנושא. בין השאר תוכלו לקבל יעוץ תזונתי ותפריטי דיאטה המותאמים לכם.
בברכה,
אורנית, צוות K-O-L
www.kol.co.il
התשובה ניתנה על ידי מצוות מידעני KOL
[9762] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
אני בת 16 וצמחונית,
אני בת 16 וצמחונית, אמא שלי כל הזמן אומרת לי כמה שאני אתחרט על זה אחר כך ושאני הורסת לעצמי את הבריאות. מה אני יכולה לאכול שהוא שווה ערך תזונתי לבשר?
מוצרי סויה כמו טופו וטמפה - יש להם חלבון כמו לבשר.
את צריכה לדאוג לויטמין B12, לקחת בכדורים מתחת ללשון.
מידע מפורט על תזונה בריאה תוכלי למצוא באתר:
www.hitchadshut.co.il
בברכה
ד"ר פנינה בר-סלע
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL ד"ר פנינה בר-סלע
[9710] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
