מהי כמות המים המומלצת
מהי כמות המים המומלצת לשתייה ביום שלם?
שלום,
שתיית מים תלויה בשני גורמים עיקריים:
א. עונתיות: בקיץ מומלץ להרבות בשתיה, על אחת כמה וכמה במדינה חמה כשלנו. חשיפה לשמש אינה מומלצת, אך במידה ונחשפים יש חשש להתייבשות ועל כן צריכת הנוזלים צריכה להיות מספקת בכדי לפצות על איבוד הנוזלים.
ב. ההוצאה האנרגטית: צריכת המים משתנה בהתאם למשך הפעילות הגופנית ועצימותה (המושפעת מסוג העבודה ומיתר הפעולות הגופניות בשעות הפנאי).
מומלץ על צריכה ממוצעת של 12-14 כוסות מים ביום (כ- 2.5 ליטר). בקיץ - יותר, ואם אתה עושה ספורט - עוד יותר.
הכוונה היא בעיקר למים ולא למשקאות המכילים קופאין (קפה, תה, קולה). משקאות מסוג זה מזרזים את יציאת השתן, דבר המזרז את איבוד הנוזלים.
בברכה,
התשובה ניתנה על ידי יאיר אבן-זוהר מצוות מידעני KOL
[13064] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
