במשך השבוע אני אוכל
במשך השבוע אני אוכל יותר ממה שנחוץ. האם (ואם כן איך) כדאי "לפזר" את אכילה במשך השבוע?
ליוני שלום רב:
פנינו עם שאלתך לפורום תזונה ודיאטה באתר: www.doctors.co.il
וזו תשובתה של בלה אגמון דיאטנית קלינית
נסה לאכל בצורה מסודרת על פי תפריט.
אתה יכול לבנות לעצמך תפריט על פי ספרים או לקבל יעוץ אישי .
בפורום בריאות תזונה ודיאטה של אתר ynet.co.il תשובתם:
תמיד רצוי לחלק את האכילה לאורך כל היום, כדי לאפשר למערכת העיכול לעכל את המזון מבלי שתכניס את העודפים לתאי השומן.
אכן כדאי לאכול ארוחות קטנות וצפופות יחסית במשך היום.
מרווח הזמן המומלץ בין הארוחות הוא כ- 4-3 שעות.
מומלצות 3 ארוחות עקריות (בוקר, צהרים וערב) וכן עוד כ- 3-2 ארוחות ביניים קטנות.
ארוחת ביניים עשויה לכלול פרי, מעדן חלב כלשהו, קרקרים, חטיף או פרוסת עוגה.
רצוי גם לא לוותר על ארוחת הבוקר,על מנת לקצר את צום הלילה.
בברכה,
מריאנה גרינבלט
התשובה ניתנה על ידי מריאנה גרינבלט מצוות מידעני KOL
[10962] שלח לחבר:
הדפס:
הוסף תגובה:
