שמעתי שיש שיטה מיוחדת
שמעתי שיש שיטה מיוחדת שבה אפשר לישון 4 שעות ולהרגיש כאילו ישנו 8 שעות. מהי השיטה, והאם גם אני, בן 16, יכול לבצע אותה, ואם כן, איך מבצעים אותה?
שלום!
אינני מכיר שיטה כזאת, אולם, ישנם טכניקות ליישום ע"י מדיטציות ודמיון מודרך שניתן "להשיג" באמצעות כוח המחשבה ואלמנטים אחרים מטרות כגון: פחות שינה ועירנות, אכילה והרזיה וכד'.
יש לחפש מטפל או מדריך בשיטות אלו.
רק בריאות!
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL מר יואל שניאור
שלום לשואל. למען האמת אינני מומחה בתחום חקר השינה. לשם כך קיימת מעבדה לחקר השינה (כמדומני בטכניון או אולי במוסד אקדמי אחר) וכדאי שתתעניין שם בטכניקות ספציפיות.
על כל פנים ידוע מתוך מחקרים שנעשו שמספיקה שינה עמוקה ורגועה של שעה אחת בלבד בכדי להתחדש ולמלא את המצברים וזאת מפני שממילא, בשאר שעות השינה איננו באמת ישנים שינה עמוקה ורגועה אלא שיש לנו פעילות מוחית ערה של מחשבות, דימויים , חלומות ותגובות רגשיות.
טכניקה מעולה בכדי להרגע לפני השינה הגורמת להאטה משמעותית בפעילות המוחית של המחשבות הינה- מדיטציה. מומלץ ביותר לעשות מדיטציה של חצי שעה לפני השינה ואז שנתך תהיה הרבה יותר רגועה, עמוקה ואיכותית ותוכל להסתפק גם בפחות שעות שינה.
באופן עקרוני בכדי ללמוד לעשות מדיטציה יש צורך לעשות זאת בתחילה בליווי של מורה. המדיטציה נעשית בעיניים עצומות, בישיבה נוחה ,(רצוי ישיבה מזרחית או ישיבת לוטוס- אך לא חובה), רצוי לעשות זאת בפינה אינטימית ושקטה, אפשר בליווי מוסיקת רקע מדיטטיבית ורגועה. לאחר עצימת העיניים יש להתמקד בתהליך הנשימה הטבעי ולעקוב אחריו בקלות וללא מאמץ. יש לוותר על שליטה ולתת לעצמך לשקוע בנינוחות לתוך עצמך. כשמופיעות מחשבות- התבונן בהן ושחרר אותן לדרכן. אל תתעכב על המחשבות ואל תכנס איתן לדו-שיח.אל תתן לעצמך להיסחף ע"י המחשבות.השתדל להיות רגוע ,בערנות פנימית ומבלי להרדם.
בודאי שאפשר לעשות מדיטציה בגילך ואף רצוי. הדבר יתן לך יכולת מיקוד ורגיעה גם בשעות היום ובמצבי לחץ.( אם יש לך ענין באימון למדיטציה קבוצתי או אישי,מעבר לתשובה זו הינך מוזמן להתקשר אלי לטל: 416766 -056 לרועי...בהצלחה...
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL מר רועי דגן
אני מאד מצטער
אבל אני לא מכיר את השיטה.
ואם אתה בן 16 עצתי לך היא לא לחפש
שיטות לקיצור התהליכים שהטבע מייעד לנו.
הטבע מאד מאד חכם, והוא יודע להתאים את גופינו לצרכים שלו.
לשם כך עלינו להיות קשובים לגופינו וכאשר
אנו מרגישים עייפים אז צריך ללכת לישון.
אחת הבעיות של העולם המודרני שבו אנו חיים
היא השפע שמאפשר לנו חיי מותרות הגורמים לנו
לאבד את הקשר עם גופינו.
למשל ידוע כי אכילת מתוקים בגמר הארוחה
גורמת נזק פי שלושה מהנזק שמרכיבי הארוחה גורמים. אם אני אוכל סטייק ששוקל כ 400 גר' הגוף שלי מקבל כמות חלבון הגדולה פי 4 או 5 מהצריכה היומית הנדרשת. כתוצאה מכך הגוף צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לעכל את הבשר.
לעומת זאת אכילת מתוקים לאחר ארוחה תגרום גם לתסיסה של הבשר ולריקבון במעיים.
אותו עקרון עובד גם לגבי השינה. אורח החיים המודרני מאפשר לנו לבלות עד אור הבוקר. אבל הגוף שזקוק לשינה כדי להתאזן מפסיד את מחזור האיזון ואם התופעה חוזרת על עצמה אזי הגוף נכנס לחוסר שעות שינה. שינה ביום אינה דומה לשינה בלילה היא הרבה פחות יעילה.
כרגע אתה בחור צעיר ולא תרגיש את ההשפעה. אולם אם תסגל לעצמך הרגלי אי שינה מספקת תוך כמה שנים תתחיל לסבול מתופעות שניתן בקלות למנוע אותן. נסה לדבר עם אנשים העובדים במשמרות לילה ולשאול אותם על הבעיות מהן הם סובלים.
בברכת בריאות שלמה
ראובן הילינגר
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL מר ראובן הילינגר
לא ידוע לי אודות שיטה זו.
התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL ד"ר יוסף תומר
[9776]     שלח לחבר:

    הדפס:

הוסף תגובה: