אני בן 30, רווק,

אני בן 30, רווק, עובד שעות רבות. העבודה מאוד אינטנסיבית וישנם ימים שאין לי אפילו זמן לצאת לאכול באמצע היום! לעיתים קרובות אני מגיע רעב מאוד הביתה ובדרך כלל מזמין ג'אנק פוד (המבורגרים, פיצה, סיני וכד') כיוון שאני גר לבד ולא מבשל לעצמי. אני מרגיש רע מאוד עם צורת אכילה זו ולאחרונה גם עליתי כמה קילוגרמים שהתרכזו באיזור הבטן. מה אפשר לעשות כשאין אפילו זמן לעשות ספורט?

צורת אכילה זו אכן בעייתית ומקשה על הגוף לתפקד ביעילות.
במצב אותו אתה מתאר אתה למעשה צם יום שלם ואוכל ארוחה אחת גדולה ביממה, דווקא בשעות הלילה. הגוף, שחווה ימים ארוכים של צום, משתמש ברוב כמות המזון הזו לאגירה במסת השומן, על מנת להתכונן לצומות הבאים, סיבה נוספת לכך היא אכילה בשעה מאוחרת בזמן שחילוף החומרים שלנו מואט.
המלצותי לך הן:
1.לקחת משהו קל לשעות הבוקר: יוגורט, פרי או סנדביץ'.
2.לא לפספס את ארוחת הצהריים. גם אם אין אפשרות לצאת מומלץ להזמין אוכל למשרד.
3.להחזיק בבית מעט אוכל כמו: לחם קל, גבינות, ביצים ומעט ירקות כדי לאכול ארוחה קלה יותר בערב.

התשובה ניתנה על ידי מומחה KOL גב' נגה שמש

---